Mysle ze ten jeden dzien niewielkiego lasuchowania nie zaszkodzi Ci. Aczkolwiek z wiekiem moze ( ale nie musi ) sie to zmienic. Najlepiej nie jesc w ogole. Wiem ze latwo sie mowi. Ale ja od dwoch lat z hakiem nie jadlem slodkiego. Najgorszy byl pierwszy miesiac, co drugi dzien mnie napadalo na slodkie, ale wtedy bralem dwa banany i jogurt owocowy [...]
Nie ma sprawy. Służe pomocą. 1. Ćwiczę 5 razy w tygodniu systemem 2 dni ćwiczeń + 1 dzień przerwy + 3 dni ćwiczeń + 1 dzień przerwy. ok 2. Ćwiczę rano na czczo, po treningu zjadam talerz manny na chudym mleku :D jak tak robilas do tej pory i osiagnelas cel to nie mam obiekcji 3. Trening wygąda tak: - 15 min. z hantelkami i brzuszki - 30 min. [...]
Jeśli mogę mieć jedną sugestię... Jeśli ktoś z Was pali tytoń albo "zioło" czy też pije - róbcie to tak, żeby szkodzić tylko sobie a nie otoczeniu, bo wtedy nie ma znaczenia biceps ani klata - jest się śmieciem i tyle. Co do wpływu kannabinoidów na organizm - badania na ten temat przeprowadzane są niemal wyłącznie na zwierzętach, z ludzi [...]
[...] zyciu jestem na kopenhaskiej,pisze,by podniesc na duchu,co zaczynaja.Pierwszym razem,2/5 roku temu schudlam 4-5 kg.Ostatnio nie dbalam o siebie,przytylam troche...jestem 6ty dzien na diecie i co?sama nie wierze,chyba waga zwariowala.Pierwszego dnia bylo 69 kg/152 funty(jestem w usa)...dzis jest 65,2 kg/143,5...rano bylo duzo mniej,zanim sie [...]
-nadal ten trening -jak nie masz kondycji to zaczynaj od 40% aktualnego maxa w dzien 15 i nie boj sie bo dasz rade -pierwsze 6 treningow potraktuj jako "rekonesans" -dolacz na poczatek 3, pozniej 5 , 7 i 10 minut biegu w srode i sobote. -cwicz tak by nie polegac na asekuracji. Nic nie zmieniaj, a jak bedzie duzy ciezar w dzien bez [...]
[...] dniach bol mija .Wlaczam ryby i jest jako tako ,ale musze uwazac.Potem moge jesc wiecej tych ryb .Same ryby i ryz ,nic poza tym.Gdy mies .temu sprobowalam zoltko w jeden dzien ,potem w drugi ,a na trzeci dzien znow bol i znow sam ryz .Teraz przez mies .jadlam ten ryz i ryby i przedwczoraj zjadlam plasterek boczku ,wczoraj tez i dzis juz bol [...]
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - jak tutaj progresje stosowac ? TU NIE ROBISZ PROGRESJI TYLKO ROZGRZEWKO CORAZ WIEKSZYM CIEZAREM. MASZ 2 CWICZENIA POLACZONE W JEDEN CIAG (NA TYCH SAMYCH SZTANGIELKACH) -MLOTKI NAPRZEMIENNE - tutaj wolalbym sztange lamana lub prosta ;) PEWNIE MYSLISZ ZE MLOTKI SA NIE NA [...]
Witam wszystkich ja wczoraj zafundowałam sobie pierwszy dzień kopenhaskiej i powiem szczerze że to był bardzo głupi pomysł :/ wieczorem zebrało mnie na straszne wymioty wiec tych kalorii wogóle pod wieczór nie miałam poza tym dzisiaj nie mam siły wstać z łóżka leże cały dzień i strasznie boli mnie głowa :( Podziwiam tych którzy kosztem zdrowia [...]
U mnie dzień siódmy. Wczoraj, w sobotę wieczorem, nie bardzo miałam skąd wziąć te dwa wieczorne jajka (to raczej rzadkie jedzenie w knajpach), więc nie zjadłam nic. Trudno. Wczoraj rano (szósty dzień) było mnie o 3,5 kg mnie, dziś nie wiem, bo teraz do końca tygodnia nie będę już dysponować porządną wagą. Ale dżinsy na mnie wiszą, a ludzie [...]
antimatter: nooooo, super że ktoś zaczął tak jak ja!! ja wczoraj dzień zaliczyłam wzorowo. koło 15-16 byłam trochę jak po piwku, jakaś taka "dziwna" ale przeszło. Głodu nie czuję. O dziwo przechodzę na razie tę dietkę lepiej niż za pierwszym razem, ale to chyba zasługa przeczytania prawie całych dwóch tematów i uświadomienia sobie paru [...]
Dzień 10. Waga narazie staneła na -5kg, ale w pasie ubyło dodatkowo -1cm, a to mnie bardzo cieszy bo właśnie dla oponki pojechałem do Kopenhagi. Czas biegnie nieubłaganie, więc i wycieczka zmierza ku końcowi. Myślę że dużo wyniosłem z tej przygody i nauki które tutaj, na tym forum wchłonełem i zastosuje w dalszej egzystencji. Śmierć [...]
Dzień 12. Minął nawet nie wiem kiedy. Waga poszła na -6kg, w pasie też -6cm. Co do jedzenia to ilości, które są w diecie odpowiadają mi. Jeszcze 13 dzień i koniec, ale dalej będę jechał na tym wózku, tyle że więcej kalorii z zachowaniem ograniczena węglowodanów. Wszyscy, którzy zaczynają lub są w trakcie. Życzę was wytrałości, bo to nie jest takie [...]
[...] ważę a szkoda:)zrobie to dopiero w piatek, i juz nie moge sie doczekac:) dzis ubralam żakiet który wczesniej na mnie nie wchodził i mi wisi wszędzie:) czas wymieniac garderobę:)dzis dzien 6, wczoraj miałam masakrę (dzien z ryba) moze to przez upal ale raczej sadze ze to brak kawy mnie dobil... juz nie popełnie tego błedu. codziennie rano kaawa:)
[...] małe grzeszki niż potem rzucić się na wszysko co w lodówce. Nie? Buźki i trzymajta się i nie poddawajta aaa no i NIE WAŻCIE SIĘ przecież to bez sensu. To , co się chudnie nie widać na następny dzień! Gdyby tak było, to po zjedzieniu 3 czekolad , następnego nia musiałybyśmy ważyć 2 kilo więcej. Tyje się z czasem i to samo ma się do chudnięcia
11 dzień - przestrzegam diety cały czas - nic poza jadłospisem. Jeszcze się nie ważyłam jak skończę opiszę efekty. Narazie zauważyłam po sobie i po wypowiedziach że najbardziej zauważalne zmiany są w pierwszych 4 dniach. Nie chce mi się jeść, jak patrze sięna jedzenie to mnie się niedobrze robi , myśl o jajkach i szpinaku przybiera mnie o zawrót [...]
wczoraj ostatni dzień minął. Krótkie podsumowanie: wzrost - 170 cm , waga : z 64kg spadła na 58 kg, więc 6kg mniej , mniej więcej tyle ile zamierzałam . Sól - O tym że soli nie można używać dowiedziałam się pod koniec pierwszego tygodnia. I dania bez soli bardzo ciężko mi przechodziły. Ryba pieczona w ziołach z cytryną - raz mintaj, raz dorsz - [...]
Dzień dobry! Pierwszy dzień rozpoczęty. Kawa wypita. (blehhhhhhh! czego sie nie robi dla 6kg mniej ;););)) Jogger, jesteś specjalistą od tej diety, więc pewno będziesz to wiedział - czy mogę szpinak zastąpić fasolą szparagową? Oczywiście zrobioną na parze bez żadnej bułki na maśle itp. Ja wiem, że to nie jest zielone, ale też ma dużą ilość [...]
Dzień 7. Zdycham, poprostu zdycham. Nie mam siły i najchętniej przeleżę cały dzień w łóżku. Albo przejdzie mi po mocnej kawie. Nie ma jej w rozkładzie, ale nie zaszkodzi przecież. Plus - nie marznę a to sukces :) Waga? Wolę nie wiedzieć. Postanowienie? Zważyć się ZA TYDZIEń. Czy ktoś tu jest jeszcze w trakcie kopenhaskiej? Ulalala! Pozdrowienia [...]
No wiecie co... ja rozumiem, że każdy ma własny tryb, własny metabolizm i tak dalej.... ale ja chudłam.... pół kilo. Nie mogę w to uwierzyć. Fakt, spodnie luźniejsze, ale.................. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Czy to w ogóle jest możliwe? Słyszał ktoś o takim przypadku????? Czwartego dnia diety ważyłam 62 [...]
Cześć wszystkim! Ja już 7 dzień dziś na dietce, tzn. 8 bo już już jest już jutro ;) Powiem szczerze, że formum śledzę z zapartym tchem, nabrałam się za część I i powiem szczerze, że żałuje że nie trafiłam tu na początku "walki" bo sądze, że byłoby łatwiej. Mam pytanko a nawet do specjalisty ;) kilkanaście razy natknełam się na Twoją radę [...]
jaranie ziola a trening.
